Seks adalah aspek penting dalam kehidupan banyak orang, karena dapat membantu menghilangkan stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan imunitas. Oleh karena itu, menjaga kehidupan seks tetap prima sangat penting. Salah satu cara untuk meningkatkan vitalitas pria adalah dengan berolahraga. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang ampuh dalam meningkatkan vitalitas pria dan mendukung ereksi yang sehat.
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran fisik secara umum, tetapi juga memiliki dampak positif pada kehidupan seksual. Menurut Journal of Sexual Medicine, rutinitas olahraga mampu meningkatkan fungsi seksual pada pria dan menurunkan risiko disfungsi ereksi (impotensi). Berikut beberapa manfaat olahraga pada kehidupan seksual pria:
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang efektif untuk meningkatkan stamina dan membuat kondisi tubuh prima saat berhubungan seks:
Plank adalah gerakan sederhana yang dapat dilakukan dengan posisi awal seperti push-up, tetapi dengan siku sebagai tumpuan. Tahan posisi ini sesuai kemampuan Anda dan tingkatkan durasinya secara bertahap. Manfaat plank termasuk:
Untuk melakukan sikap lilin, berbaringlah telentang di lantai atau matras, lalu angkat kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh. Gerakan ini dapat:
Senam Kegel tidak hanya bermanfaat bagi wanita, tetapi juga bagi pria. Gerakan ini melatih otot pinggul dan dapat:
Push-up adalah latihan kekuatan otot tangan yang dapat meningkatkan ketahanan dan performa seks. Manfaat push-up antara lain:
Squat dimulai dengan posisi jongkok dan kedua tangan di belakang kepala. Gerakan ini membantu:
Gerakan ini dilakukan dengan posisi berdiri, kaki lebar ke depan dan belakang, dan lutut kaki depan ditekuk. Manfaatnya termasuk:
Posisi berdiri dengan kaki terbuka lebar, kemudian membungkuk ke bawah hingga kepala hampir menyentuh lutut. Gerakan ini:
Dalam posisi terlentang, tekuk kedua kaki dan satukan tumit. Buka kaki selebar mungkin dan tahan posisi ini untuk merasakan peregangan otot bagian bawah. Manfaatnya termasuk:
Gerakan olahraga di atas dapat Anda lakukan di sela-sela aktivitas harian, karena tergolong dalam olahraga ringan yang tidak memerlukan biaya, tempat, dan peralatan khusus. Selain itu, olahraga kardio pada umumnya juga efektif untuk mencegah dan mengatasi disfungsi ereksi. Pastikan Anda rutin berolahraga, minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, dan imbangi dengan pola makan serta gaya hidup sehat.
Namun, jika mengalami disfungsi ereksi atau gangguan lain yang tidak membaik setelah berolahraga, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut dengan dokter Anda.