Jakarta, kalduikan Indonesia
—
Saat cuaca sedang panas-panasnya,
air kelapa
sangat pas untuk diminum. Tak hanya menyegarkan, air kelapa ternyata punya efek baik untuk
kesehatan
.
Bisa menghilangkan dahaga dengan cepat, air kelapa sering kali direkomendasikan untuk menangani dehidrasi ringan.
Air kelapa juga bisa mengembalikan elektrolit tubuh. Ini bisa jadi minuman alternatif yang lebih alami ketimbang minuman elektrolit kemasan.
Mengutip WebMD, air kelapa merupakan minuman berwarna bening yang berasal dari buah kelapa utuh. Meski rasanya manis, tetapi kelapa rendah gula dan kalori, selama tidak diberikan perasa atau pemanis tambahan.
Punya banyak manfaat, apa jadinya kalau minum air kelapa setiap hari? Apakah akan membuat tubuh jadi lebih sehat, atau sebaliknya ada efek samping buruk?
Nutrisi dalam air kelapa
Karena mengandung elektrolit serta mineral yang cukup tinggi, tak heran kalau banyak atlet yang mengonsumsi air kelapa.
Selain itu, air kelapa juga jadi jenis minuman yang mudah didapatkan dan mudah dibawa kemana-mana.
Mengutip
Very Well Health
, ini dia kandungan nutrisi dalam satu gelas air kelapa murni:
– 44 kalori
– 0 gram (g) lemak
– 10,4 g karbohidrat
– 9,6 g gula
– 0,5 g protein
– 64 miligram (mg) natrium
– 24,3 mg vitamin C
– 404 mg kalium
Kandungan kalium dan vitamin C yang tinggi membuat air kelapa menjadi minuman menyehatkan dan menyegarkan.
Bolehkah minum air kelapa setiap hari?
Air kelapa aman dan justru memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Elektrolit yang terkandung di dalamnya membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.
Meminum air kelapa setiap hari juga tidak masalah, karena kelapa juga merupakan buah kaya manfaat.
Merangkum dari berbagai sumber, ini efek minum air kelapa setiap hari.
1. Tubuh tetap terhidrasi
Air kelapa merupakan alternatif minuman yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh selain air putih biasa.
Rasanya yang manis alami, tetapi tetap rendah gula dan kalori, membuat banyak orang merasa lebih semangat untuk meminumnya. Namun perlu diingat, jangan beri pemanis tambahan untuk menjaga asupan gula harianmu tetap aman.
2. Tulang tambah kuat
Meski kandungan kalsiumnya tidak sebanyak susu, air kelapa tetap mengandung kalsium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.
Konsumsi rutin air kelapa dapat membantu menjaga kepadatan tulang agar tetap kuat. Namun, lengkapi juga air kelapa dengan asupan kalsium dari sumber makanan lain untuk tulang yang sehat.
Simak efek minum air kelapa setiap hari lainnya di halaman berikutnya..
Baca lagi: Want a healthier and more glowing skin?Try to consume these 5 foods
